отказ от тренировок
Плавание, ЛФК, Массажи, Берегу себя.
Редко при обострениях: Алфлутоп, Мильгамма
* грамотное выполнение движений, хорошая разминка, согравающая одежда (шарф)
Ортопедические стельки,массаж
стельки, сейчас йога для спины.
принимаю хондропротекторы
Пью препараты (скорее добавки) улучшающие суставную ткань, периодически использую кинезиотейпирование.
Больше не танцую
Массаж
.
Сбалансированное питание, употребление достаточного количества жидкости. физические упражнения
Занятие спортивными бальными танцами, обязательно хореографией для укрепление мышц спины.
по мере возможности равномерно распределять нагрузку по дням недели
тренируюсь меньше чем хотелось бы
Тщательная разминка, офп, растяжка, хореография (2 раза в неделю занятия с тренером плюс занятия самостоятельно дома и в зале).
наколенник
использование медицинских наколенников
Наколенник, развитие мышц бедра
Элементы ЛФК при занятиях хореографией. Упражнения на укрепление мышц спины.
Закачиваю спину
Лфк
