избегать статичного напряжения в этой области спины
растяжка, ванны, массаж раз в сто лет
Плавание, массаж
никаких
правильная механика. система тренировочного процесса
Никакие :( Нужно исключить или снизить нагрузки, а я не могу их снизить. Я хочу танцевать.
стабильные нагрузки
никаких
ни каких
Ношу тейп
разминка.
Стараюсь не делать гипердвижений на больные суставы.
пью витамины и занимаюсь растяжкой
улучшенная разминка и разогрев мышц
плавание, упражнения на турнике
велотренажер. укрепление и растяжки внутренней и большой мышц бедра.
А есть такие меры?!
))))))никаких
Чтобы не повторялась проблема с поясницей, качаю пресс и не делаю упражнений на сжатие поясничных мышц.
массаж, лечебная физ-ра
не требуются
