Никаких
никакие
Контроль нагрузки
Я стараюсь в целом хорошо питаться и пить много воды. Уделяю внимание разминке. Никогда не танцую на "холодное тело", делаю растяжку, чтобы укреплять связки. Очень большое внимание уделяю технике особенно позвоночнику (позвоночник прямой, центр под контролем. Вы как бальница поймете о чем я). Стараюсь танцевать правильно. Повезло, что у меня очень хорошие педагоги.
К сожалению, единственная мера - это снижение нагрузки. Чаще всего этого невозможно. Но с возрастом эта проблема проходит. Сейчас я реже испытываю болезненные ощущения.
ношение корсета Шено, ЛФК, лечение в стационаре ДГБ им.Зацепина
Закачка мышц
никаких пока
Разогревать коленнные суставы перед тренировкой, наколенник.
хондроитин + глюкозамин курсами, качественный разогрев перед основной нагрузкой
фиксаторы, эластичные бинты
Никаких
растяжка мышц поясницы, укрепление мышц спины
Не поднимаю тяжести, прекратил спортивное танцевание, лишь тренирую.
Перевязочные, разогревающие средства
Правильно продуманные тренировки.
бросил танцы на 1 год
специальные стельки, массаж.
растяжка и укрепление сустава/мышц вокруг, мази
razogrev,massazh
