Ежедневная гимнастика на подвижность позвоночника и суставов.
Курсы массажа
Постоянное посещения остеопата и массаж , в дополнение к нагрузкам и подготовительным умпоажнениям
йога - единственный пока вариант для укрепления мышц спины и их растяжки.
Массаж
ренулярно делаю спец гимнастику
Хорошая разминка, болеутоляющая мазь, дозировка нагрузки в зависимости от состояния колена
танцую
хондроитин в капсулах и мазь
наколенники
массаж, ежедневные физические нагрузки
массаж
лучшая разминка перед тренировками, удобная обувь с супинатором, массаж
То же самое. Собираемся дальше продолжать работать над этой проблемой, что назначат врачи.
2 раза в неделю ОФП с тренером (индивидуально) и 1 раз в группе, полтора часа растяжки в неделю с опытным хореографом, час хореографии, 2 раза в неделю бассейн (1 раз в группе и 1 раз индивидуально), периодические сеансы массажа (1-2 курса в год), планируем менять партнера
Уколы. Чего конкретно колят, не помню.
хорошо разминаюсь и опять же дыхательная гимнастика
Лечебная гимнастика
Домашние упражнения на укрепление мышц спины, турник, разминка перед тренировками, турнирами, стараюсь не нагружать позвоночник.
Никакие
