Занятия плаванием
Эластичный бинт, наколенники, горячая ванна с солью.
Никакие
Массажи
Между пальцами вставляю на ночь силиконовую штучку и не нашу в обычной жизни каблуки
щадящий режим в повседеневной жизни (отказ от высоких каблуков и пр)
ношу наколенники на каждой тренировке
Массаж
офп, гиперэкстензия, массаж
занятия в кроссовках, а не в туфлях
меньшая нагрузка
Растяжка каждый день
Ванночки для ног, массаж
укрепление мышц спины дополнительной физнагрузкой
упражнения, фиксация
Разминка, регулярная растяжка, массаж, индивидуальная диета
Ношу компрессионные гольфы, максимально хорошо разминаю мышцы спины перед тренировкой
Ничего
разогреваюсь еще больше перед тренировкой и соревнованияи
Закачка ног
