Специфика здорового образа жизни мужчин

Поля, отмеченные звёздочкой (*), обязательны для заполнения!

Уважаемые петербуржцы!

От лица социологического факультета СПбГУ просим Вас принять участие в исследовании, целью которого является изучение здорового образа жизни. Подчёркиваем, что эта анкета предназначена ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН! Опрос является анонимным, его данные будут использоваться в обобщённом виде.
Благодарим за сотрудничество!

1. Как бы Вы оценили состояние своего здоровья? *

2. Ведёте ли вы здоровый образ жизни? *

3. Курили ли Вы в течение последних 12 месяцев? *

4. Сколько в среднем сигарет Вы выкуриваете в неделю? *

5. Употребляли ли Вы какие-либо алкогольные напитки в течении последних 12 месяцев? *

6. Как часто Вы употребляете следующие виды алкогольных напитков  *

Дайте ответ в каждой строке
не употребляю никогда употребляю несколько раз в год или реже употребляю 2-3 раза с месяц употребляю 1-2 раза в неделю употребляю практически каждый день затрудняюсь ответить
Пиво
Вино, в т.ч. игристые вина,шампанское
Крепкие спиртные напитки (водка, коньяк, бренди, виски, джин)
Настойки, в т.ч. домашнего производства
Самогон
Спиртосодержащие медицинские препараты
Другие алкогольные напитки

7. Укажите степень Вашей физической активности на рабочем месте *

никогда редко иногда часто постоянно
На работе я сижу
На работе я стою
На работе я поднимаю тяжести
После работы я устаю

8. Укажите степень Вашей физической активности в свободное от работы время *

никогда редко иногда часто постоянно
В свободное время я занимаюсь спортом
В свободное время я смотрю телевизор
В свободное время я сижу за компьютером
В свободное время я гуляю
В свободное время я устраиваю пробежку или велопрогулку

9. Укажите, как часто Вы воспроизводите названные ниже действия *

никогда иногда часто постоянно
Обсуждаю свои проблемы с близкими
Выбираю продукты с низким содержанием жиров и холестерина
При появлении необычных симптомов сразу обращаюсь ко врачу
Следую составленному плану тренировок
Высыпаюсь
Чувствую, что я расту и меняюсь (в позитивном смысле)
С лёгкостью хвалю окружающих за их достижения
Ограничиваю употребление сахара и продуктов, его содержащих
Читаю или смотрю телепрограммы о том, как укрепить здоровье
Активно тренируюсь в течении 20 и более минут как минимум 3 раза в неделю
Каждый день уделяю немного времени релаксации
Верю, что у моей жизни есть цель
Поддерживаю те отношения, которые имеют для меня смысл и приносят удовлетворение
Ем 6-11 порций хлеба, каши, риса или макаронных изделий каждый день
Советуюсь с профессионалами о том, как вести здоровый образ жизни
Стараюсь дополнительно тренироваться в своё свободное время (например, совершаю получасовую пробежку 5 или больше раз в неделю)
Я могу смириться с теми вещами в моей жизни, которые не могу изменить
С нетерпением жду завтрашнего дня
Провожу время с друзьями
Ем 2-4 порции фруктов каждый день
Стараюсь узнать мнение другого, когда я сомневаюсь в советах своего врача
Я предпочитаю активный отдых (в свободное время занимаюсь плаванием, танцами, катаюсь на велосипеде)
Перед сном концентрируюсь на приятных мыслях
Живу в мире с самим собой
Считаю, что беспокоиться о других, любить и дарить тепло людям это легко
Ем 3-5 порций овощей каждый день
Обсуждаю свою обеспокоенность состоянием здоровья с профессионалами
Делаю упражнения на растяжку мышц как минимум 3 раза в неделю
Использую специальные методики, что контролировать свой уровень стресса
Работаю над достижением долгосрочных целей в своей жизни
Забочусь и ощущаю заботу со стороны людей, которые мне не безразличны
Ем 2-3 порции молочных продуктов или сыра каждый день
Прохожу медосмотр как минимум раз в месяц
Стараюсь больше двигаться в течение дня (прогулка во время обеда, поднимаюсь по лестнице вместо того, чтобы использовать лифт, паркую свою машину подальше и иду пешком до нужного места)
Сбалансированно распределяю время на работу и отдых
Каждый новый день интересен для меня и полон вызовов
Удовлетворяю свои интимные потребности
Ем 2-3 порции мяса, рыбы, бобовых, яиц и орехов каждый день
Консультируюсь с профессионалами о том, как правильно заботиться о своём здоровье
Проверяю свой пульс во время занятий спортом
Расслабляюсь или медититрую 15-20 минут каждый день
Чётко знаю, какие именно вещи в жизни для меня важны
Получаю поддержку близких
Изучаю этикетки продуктов на предмет содержания питательных веществ и жиров
Посещаю образовательные курсы о том, как правильно заботиться о своём здоровье
Достигаю заданной частоты пульса во время занятий спортом
Я заранее планирую свой день, чтобы сильно не уставать
Чувствую связь с высшими силами
Решаю конфликтные ситуации посредством обсуждения и компромисса
Завтракаю
При необходимости нуждаюсь в наставлениях и советах
Открыт всему новому

10. Укажите степень готовности выполнять описанные ниже действия *

Я СПОСОБЕН:
не способен способен в меньшей степени отчасти способен способен в большей степени полностью способен
Покупать здоровую еду в рамках своего бюджета
Сбалансированно питаться
Вычислить свой оптимальный вес
Регулярно чистить зубы
Назвать продукты, богатые клетчаткой
Понять по этикетке какая еда наиболее полезна именно для меня
Выпивать необходимое количество воды каждый день
Понять, что именно помогает мне расслабиться
Оберегать себя от одиночества
Делать вещи, которые позволяют мне гордиться собой
Избегать скуки
Говорить с близкими о вещах, которые меня беспокоят
Определить, как имеено я реагирую на стресс
Изменить что-то в своей жизни с целью уменьшения стресса
Выполнять упражнения, которые подходят мне
Регулярно заниматься спортом
Найти такие виды упражнений, которые бы мне нравились
Найти место для занятий спортом
Понять, когда в тренировках необходимо сделать перерыв
Делать растяжку
Избегать травм во время занятий
Выяснить, где я могу узнать больше о том, как заботиться о своем здоровье
Наблюдать за негативными изменениями в моем теле (давление, проблемы с дыханием)
Различать, о каких симптомах стоит рассказать врачу
Правильно употреблять лекарства
Найти врача, который даст мне хорошие советы об укреплении моего здоровья
Знать свои права и эффективно их отстаивать
Принимать помощь от других, когда я в ней нуждаюсь

11. Укажите, в какой степени Вы согласны с написанными ниже утверждениями *

полностью согласен отчасти согласен согласен не согласен отчасти не согласен полностью не согласен
Семейные обязательства зачастую мешают мне начать занятия спортом
Мне слишком нравится солёная еда, чтобы исключить её из своего рациона
Диета для меня более приемлема, так как у меня нет времени заниматься спортом
Если я брошу курить, я наберу вес, так что нет смысла бросать
Еду с пониженным содержанием жиров и холестерина трудно и долго готовить
Если я чувствую себя здоровым, то не вижу смысла постоянно заниматься спортом
Не стоит бросать курить, если из-за этого я буду больше нервничать
Любые диеты слишком неаппетитные, чтобы следовать им в течении долгого времени
Когда-нибудь я всё равно умру, поэтому не вижу смысла менять свои привычки
Факты о преимуществах тренировок слишком неоднозначны, чтобы убедить меня заниматься спортом
Я слишком ленив для того, чтобы заниматься спортом каждый день
Изменение моего рациона потребывало бы слишком много усилий
Занятия спортом меня очень утомляют
У меня не хватает силы воли, чтобы бросить курить
Продукты с низким содержанием холестерина и жиров слишком дорогие, я не могу себе их позволить
Моим занятиям спотром мешает моя работа
Занятия спортом требуют высокого самоконтроля
Я не чувствую достаточной поддержки со стороны окружающих для того, чтобы изменить свой рацион питания
Я не заставляю себя делать те вещи, которые мне не нравятся
Если бы я чувствовал больше одобрения со стороны окружающих, я бы сменил свой стиль жизни

В завершении несколько вопросов о Вас:

12. Ваш возраст: *

13. Ваше семейное положение: *

14. Есть ли у Вас дети? *

15. Ваше образование: *

16. Ваше основное занятие: *

Благодарим за участие в опросе!

WebAnketa.com

Бесплатное создание анкет

Если Вас заинтересовала тема исследования, если Вы хотите узнать результаты или принять дальнейшее участие в исследовании, то пишите на электронную почту ivett@list.ru, либо ВКонтакте: http://vk.com/ivett.